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自分にやさしくする生き方 　 貸出中

伊藤　絵美／著 -- 筑摩書房 -- ２０２５．３ -- 146.8

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佐伯区 一般 /146/いと/ 9801428650 一般書 可能 貸出中

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タイトル 自分にやさしくする生き方
シリーズ ちくまプリマー新書
著者名 伊藤　絵美 ／著  
出版者 筑摩書房
出版年 ２０２５．３
ページ数等 ２２９ｐ
大きさ １８ｃｍ
分類(9版) 146.8  
分類(10版) 146.8  
内容紹介 寝る前も勉強や仕事が気になる。人に迷惑をかけるのが怖い…。こんなとき「セルフケアしなければ」と思っていませんか？　心の根っこにあるもやもやを解消し、自分にやさしくする技術を身につけるための本。実践ワークも掲載。
著者紹介 東京都生まれ。慶應義塾大学大学院社会学研究科博士課程修了。公認心理師、臨床心理士、精神保健福祉士。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長。著書に「セルフケアの道具箱」など。 
テーマ カウンセリング  
ISBN 4-480-68515-5 国立国会図書館 カーリル GoogleBooks WebcatPlus
本体価格 ￥９００
特定資料種別 図書
URL https://www.library.city.hiroshima.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1110812422

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内容一覧

タイトル 著者名 ページ
まえがき－自分にやさしくすることがなぜ必要なのか
第Ⅰ部　自分にやさしく気づきを向ける
第１章　ストレスに気づいて観察する
第２章　ストレスを感じる自分にやさしさを向ける
●第Ⅰ部の参考文献
第Ⅱ部　周囲からのサポートを受けることで自分にやさしくする
第３章　孤立せずに人とつながることの重要性
第４章　サポート資源を確認したり調べたりする
第５章　サポートネットワークを作成し、積極的に活用する
●第Ⅱ部の参考文献
第Ⅲ部　「自分にやさしくする」スキルを身につける
第６章　安心安全を自分に与える
第７章　中核的感情欲求に気づいて、満たす
第８章　セルフ・コンパッションを理解し、実践する
●第Ⅲ部の参考文献
あとがき－共に、自分にやさしくする生き方を実践し、自分たちにやさしい社会を作り、平和な世界をつくっていきましょう

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