| この本を読むキミへ |
|
|
| アンガーマネジメントチェック |
|
|
| じぶんの怒りのチェックシート |
|
|
| 第１章 怒りってなんだろう |
|
|
| １ イライラ、怒りのきもちってなんだろう？ |
|
|
| ２ 怒ることは悪くない |
|
|
| ３ 問題となるのは４つの怒り |
|
|
| ４ 怒りの性質をしろう |
|
|
| ５ 怒りのしくみを理解しよう |
|
|
| ６ 怒りをコントロールするのはじぶん |
|
|
| コラム１ 怒りのボキャブラリー |
|
|
| 第２章 衝動的に怒らないようにしよう |
|
|
| ７ 怒りたいときは、まず６秒ルール |
|
|
| ８ ともだちにずるされたとき〔★☆☆〕 |
|
|
| ９ あそんでいた遊具をとられたとき〔★☆☆〕 |
|
|
| １０ クラスの意見がなかなかまとまらないとき〔★★☆〕 |
|
|
| １１ ならんでいたのに割りこみされたとき〔★★☆〕 |
|
|
| １２ りふじんに怒られたとき〔★★★〕 |
|
|
| １３ やりたくない仕事をおしつけられたとき〔★★★〕 |
|
|
| コラム２ 衝動のコントロールエクササイズ |
|
|
| 第３章 かんがえ方を変えてみよう |
|
|
| １４ じぶんのなかの“べき”が怒りの原因 |
|
|
| １５ ゆるせるこころをひろげよう |
|
|
| １６ ケンカになったとき〔★☆☆〕 |
|
|
| １７ キライな子のとなりの席になったとき〔★☆☆〕 |
|
|
| １８ ともだちがとつぜん怒ったとき〔★★☆〕 |
|
|
| １９ あそびに入れてもらえなかったとき〔★★☆〕 |
|
|
| ２０ 先生にしかられて腹がたったとき〔★★☆〕 |
|
|
| ２１ じぶんだけがソンをしている気がしたとき〔★★★〕 |
|
|
| アンガーログ |
|
|
| コラム３ キミの“べき”は発展途上 |
|
|
| 第４章 じょうずな怒り方をマスターしよう |
|
|
| ２２ 怒るときの３つのルール |
|
|
| ２３ 怒るときの４つのタブー |
|
|
| ２４ 貸したモノを返してくれないとき〔★☆☆〕 |
|
|
| ２５ ともだちが言うことを聞かせようとしたとき〔★☆☆〕 |
|
|
| ２６ いつもおなじ子にめいわくをかけられるとき〔★★☆〕 |
|
|
| ２７ バカにされたとき〔★★☆〕 |
|
|
| ２８ 約束をやぶられたとき〔★★★〕 |
|
|
| ２９ ウソをつかれたとき〔★★★〕 |
|
|
| コラム４ 怒るとからだはどうなる？ |
|
|
| 第５章 怒りの後の行動をじぶんできめよう |
|
|
| ３０ 行動をきめるわかれ道（１） |
|
|
| ３１ 行動をきめるわかれ道（２） |
|
|
| ３２ まわりの子にうたがわれたとき〔★☆☆〕 |
|
|
| ３３ 練習しても逆上がりができないとき〔★☆☆〕 |
|
|
| ３４ 先生がじぶんの言うことを信じてくれないとき〔★★☆〕 |
|
|
| ３５ ともだちに悪口を言われているかもしれないとき〔★★☆〕 |
|
|
| ３６ 成績が思うように上がらないとき〔★★★〕 |
|
|
| ３７ 理由はわからないけどイライラするとき〔★★★〕 |
|
|
| コラム５ 怒りの温度計 |
|
|
| 第６章 アンガーマネジメント総まとめ |
|
|
| ３８ じぶんなりのテクニックをさがそう！ |
|
|
| ３９ きもちが落ち着くものリスト |
|
|
| ４０ 感情のボキャブラリー |
|
|
| ４１ ふり返りリスト（悪かったこと） |
|
|
| ４２ ふり返りリスト（よかったこと） |
|
|
| ４３ アンガーマネジメントクイズ |
|
|
| 保護者・指導者のみなさまへ |
|
|
| 各トレーニングの課題とねらい |
|
|
| 著者紹介 |
|
|