所蔵館	所蔵場所	請求記号	資料コード	資料区分	帯出区分	状態
南区	児童	/78/ミ/８	780092076$	児童書	可能	利用可
なか区	児童	/78/ミ/８	080092468.	児童書	可能	利用可

館名	所蔵数	貸出中数	貸出可能数
南区	1	0	1
なか区	1	0	1

タイトル	みるみる上達！スポーツ練習メニュー
巻次	８
巻名	陸上競技
巻著者名	征矢　範子／監修
出版者	ポプラ社
出版年	２０１５．４
ページ数等	１５９ｐ
大きさ	２２ｃｍ
分類(9版)	780
分類(10版)	780
内容紹介	基本的なことから本格的なことまで、陸上競技の練習メニューを多数紹介。練習内容と練習をおこなうなかで確認すべきところ、ＮＧ例を写真で解説し、難易度も示す。練習メニューの組み立て方も掲載。
内容抜粋	陸上競技の基本的な動きから、その応用編まで、段階を追ってトレーニングを進められる練習メニューを紹介（しょうかい）。練習のおもな目的とやり方、練習をおこなうなかで確認すべきところ、まちがった方法やフォームなどを写真で解説します。練習の難易度や、練習メニューの組み立て方ものっています。
テーマ	スポーツ
テーマ	陸上競技
ISBN	4-591-14365-0
本体価格	￥２４００
特定資料種別	図書
URL	https://www.library.city.hiroshima.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1103705667

タイトル	著者名	ページ
はじめに
この本の使い方
基礎練習
０１　ジョギング
０２　ビルドアップ走
０３　インターバル走
０４　準備体操
０５　静的ストレッチ
０６　動的ストレッチ（前屈）
０７　動的ストレッチ（足あげ）
０８　動的ストレッチ（足の内旋）
０９　動的ストレッチ（足の外旋）
１０　ハードルを使う股関節ストレッチ（前向き）
１１　ハードルを使う股関節ストレッチ（うしろ向き）
１２　ミニハードルジャンプ
１３　ミニハードル片足ジャンプ
１４　ミニハードルももあげ（広い）
１５　ミニハードルももあげ（せまい）
１６　ミニハードル片足スキップ
１７　前へのスキップ
１８　上へのスキップ
１９　ひざのばし足あげ
２０　ひざのばし足あげ～走り
２１　流し
コラム　正しい姿勢と正しい歩き方
短距離走
０１　歩きももあげ
０２　リズムももあげ
０３　片足強調ももあげ
０４　２歩ももあげ
０５　足決めのたおれこみ
０６　スタンディングスタート
０７　たおれこみスタート（シングル）
０８　たおれこみスタート（ペア）
０９　クラウチングスタートの姿勢
１０　スタートダッシュ
１１　スティックスタート
１２　片手スタートダッシュ
１３　腕かくし走
１４　片腕走
１５　前腕走
１６　マーカー走（ピッチ）
１７　マーカー走（ストライド）
１８　ピッチ＆ストライド走
１９　ピッチ＆ストライド走（応用）
２０　追いぬき走
２１　ウェーブ走
２２　加速走
２３　コーナー走
２４　トーイング
２５　インターバル走
２６　往復走
２７　レペティション
２８　変化走
２９　負荷走（引く）
３０　負荷走（押す）
３１　砂浜走
３２　坂ダッシュ
コラム　陸上競技場はさまざまなスポーツの大舞台
中・長距離走
０１　ジョギング
０２　ペース走
０３　ビルドアップ走
０４　レペティション
０５　インターバル走
０６　クロスカントリー
０７　ＬＳＤ
０８　ラストスパート練習
リレー
０１　オーバーハンドパス
０２　オーバーハンド練習（立ったまま）
０３　アンダーハンドパス
０４　ジョギング→バトンパス
０５　流し→バトンパス
０６　実戦バトンパス
コラム　リレーのルール
ハードル
０１　ハードルストレッチ
０２　ハードルドリル（ぬき足）
０３　ハードルドリル（リード足）
０４　スキップハードル
０５　１歩ハードル
０６　５歩ハードル
０７　３歩ハードル
０８　シャトルハードル
０９　中ぬき走
１０　アプローチ
コラム　腕ふりの大切さ
走り幅跳び
０１　リズムジャンプ（３歩）
０２　リズムジャンプ（５歩）
０３　ギャロップ
０４　助走練習
０５　踏みきり板を使って反り跳び
０６　ボックス跳び～着地
０７　短助走跳躍
０８　全助走跳躍
コラム　走り幅跳び・走り高跳びのルールと跳び方
走り高跳び
０１　リズムジャンプ（４歩）
０２　リズムジャンプ（６歩）
０３　コーナー走
０４　スネーク走
０５　サークルラン
０６　背面空中姿勢
０７　その場跳び
０８　ボックスその場跳び
０９　はさみ跳び
１０　短助走跳躍
１１　ホッピング踏みきり
１２　全助走跳躍
コラム　シューズの選び方
補強トレーニング
０１　メディシンボールを使った補強運動
バックスロー
フロントスロー
直上スロー
サイドスロー
オーバーヘッドスロー
サイド～オーバーヘッドスロー
砲丸スロー
フロントレッグスロー
バックレッグスロー
０２　鉄棒
足９０度
足あげ腹筋
０３　バウンディング
０４　ホッピング
０５　ハードルジャンプ
０６　片足スクワット
０７　人間ゴムボール
０８　棒人間
前後
左右
練習メニューの組みたて方
０１　１日の練習メニュー
０２　１週間の練習メニュー
０３　１か月の練習メニュー
０４　１年間の練習メニュー
０５　合宿の練習メニュー
０６　試合の前に
０７　より速く強くなるために
陸上競技用語の解説

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