所蔵館	所蔵場所	請求記号	資料コード	資料区分	帯出区分	状態
南区	児童	/78/ミ/７	7800920757	児童書	可能	貸出中
なか区	児童	/78/ミ/７	080092467-	児童書	可能	利用可

館名	所蔵数	貸出中数	貸出可能数
南区	1	1	0
なか区	1	0	1

タイトル	みるみる上達！スポーツ練習メニュー
巻次	７
巻名	水泳
巻著者名	上野　広治／監修
出版者	ポプラ社
出版年	２０１５．４
ページ数等	１５９ｐ
大きさ	２２ｃｍ
分類(9版)	780
分類(10版)	780
内容紹介	基本的なことから本格的なことまで、水泳の練習メニューを多数紹介。練習内容と練習をおこなうなかで確認すべきところ、ＮＧ例を写真で解説し、難易度も示す。練習メニューの組み立て方も掲載。
内容抜粋	水泳の基本的な動きから、その応用編まで、段階を追ってトレーニングを進められる練習メニューを紹介（しょうかい）。練習のおもな目的とやり方、練習をおこなうなかで確認すべきところ、まちがった方法やフォームなどを写真で解説します。練習の難易度や、練習メニューの組み立て方ものっています。
テーマ	スポーツ
テーマ	水泳
ISBN	4-591-14364-3
本体価格	￥２４００
特定資料種別	図書
URL	https://www.library.city.hiroshima.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1103705666

タイトル	著者名	ページ
はじめに
この本の使い方
練習で使う用具
ウォーミングアップ
０１　ストレッチ
０２　スタビライゼーション
０３　ダイナミックストレッチ
０４　補強運動
０５　肩甲骨のインナーマッスル補強
０６　動作練習
０７　ウォーミングアップ
０８　基本の姿勢／ストリームライン
クロール
０１　キックのドリル
大きなビート板
小さなビート板
板なしキック
シュノーケル＋小さなビート板
背泳ぎのキック
０２　プルのドリル
プルブイ
げんこつ＋プルブイ
小さいパドル＋プルブイ
大きいパドル＋プルブイ
片手パドル＋プルブイ
フィン
シュノーケル＋プルブイ
０３　ドリル（１）キャッチアップ
０４　ドリル（２）水中リカバリー
０５　ドリル（３）片手スイム
０６　ドリル（４）ストロークドリル
０７　ドリル（５）プルとキックのタイミング
０８　呼吸練習
０９　ターン練習
１０　スタート練習
自然に浮上
ドルフィンキックで浮上
コラム　競泳で泳ぐ距離
背泳ぎ
０１　キックのドリル
バサロキック
横向きのバサロキック
背泳ぎのキック
うつぶせでビート板とシュノーケルを使った練習
０２　プルのドリル
プルブイ
げんこつ＋プルブイ
パドル
フィン
０３　ドリル（１）キャッチ練習（ダブルアーム）
０４　ドリル（２）キャッチ練習（ストップモーション）
０５　ドリル（３）片手スイム
０６　ドリル（４）プルとキックのタイミング
０７　ターン練習
０８　スタート練習
コラム　水泳のレーン（コース）
バタフライ
０１　キックのドリル
大きなビート板
小さなビート板
板なしキック
シュノーケル＋小さなビート板
水中でのドルフィンキック
０２　プルのドリル
プルブイ
げんこつ＋プルブイ
フィン
シュノーケル＋プルブイ
０３　ドリル（１）キャッチと第１キック
０４　ドリル（２）フィニッシュと第２キック
０５　ドリル（３）キャッチとフィニッシュを合わせる
０６　ドリル（４）片手スイム
０７　ドリル（５）４Ｋ１Ｐ・５Ｋ１Ｐ
０８　呼吸練習
０９　ターン練習
１０　スタート練習
コラム　プールの決まり
平泳ぎ
０１　ストリームライン練習
０２　キックのドリル
気をつけ
背面
片足ずつ
シュノーケル＋ビート板
０３　プルのドリル
顔つけ＋プルブイ
パドル＋プルブイ
シュノーケル＋プルブイ
０４　ドリル（１）２Ｋ１Ｐ・３Ｋ１Ｐ
０５　ドリル（２）めりはりをつける
０６　ドリル（３）２Ｐ１Ｋ・３Ｐ１Ｋ
０７　呼吸練習
０８　ひとかき・ひと蹴りの練習
０９　ターン練習
１０　スタート練習
個人メドレー・リレー・強化
０１　各泳法の泳ぎのポイントを確認
０２　ターン練習
バタフライ→背泳ぎ
背泳ぎ→平泳ぎ
平泳ぎ→クロール
コラム　リレーの種類と引きつぎ
０３　体力をつけるための強化練習
キックのスピードと持久力をつける練習
泳ぎ全体のスピードと持久力をつける練習
体力をつける練習のポイント
練習メニューの組みたて方
０１　１日の練習メニュー
０２　１週間の練習メニュー
０３　１か月の練習メニュー
０４　１年間の練習メニュー
０５　より速くうまくなるために
０６　練習メニューを組みたてるにあたって
水泳用語の解説

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