| この本を読み始める前に… |
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| あなたの足は、もっと速くなります！ |
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| ＣＨＥＣＫ（１） つま先を、真っすぐ前に向けているか？ |
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| ＣＨＥＣＫ（２） 腕は前後真っすぐに振れているか？ |
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| ＣＨＥＣＫ（３） 上半身を起こし、胸を張っているか？ |
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| ＣＨＥＣＫ（４） カラダのアクセルをうまく使えているか？ |
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| ＣＨＥＣＫ（５） リラックスして走れているか？ |
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| ＣＨＥＣＫ（６） りきまずスタートできているか？ |
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| ＣＨＥＣＫ（７） 腹筋に上手に力を込めているか？ |
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| ＣＨＥＣＫ（８） カラダを上手に前傾させて走れているか？ |
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| ＣＨＥＣＫ（９） 全力を出せているか？ |
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| ＣＨＥＣＫ（１０） しっかりと地面を踏めているか？ |
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| ＣＨＥＣＫ（１１） 上半身と下半身を一緒に動かしているか？ |
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| ＣＨＥＣＫ（１２） カラダのバネが使えているか？ |
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| ＣＨＥＣＫ（１２）＋１ 音楽を聴きながら走ってみよう |
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